ENSALADA NUTRITIVA PARA ALMORZAR O CENAR

Preparación de una ensalada de palta con pollo en cuadritos.

¿AÚN NO DECIDES QUE PREPARAR HOY?

Aquí te damos la mejor opción:

Ensalada Energética de Verduras y Proteínas

Perfecta para cualquier momento del día: desayuno, almuerzo o cena. Combinando huevos cocidos, atún y un mix de verduras al vapor (brócoli, coliflor y zanahorias), aporta una excelente cantidad de proteínas, fibra y antioxidantes. Es ideal para quienes buscan una comida ligera pero llena de nutrientes que apoyen la recuperación muscular, la salud digestiva y el fortalecimiento del sistema inmunológico. ¡Un plato equilibrado y delicioso elaborado con mis propias manos!

Beneficios Nutricionales:

• Huevos cocidos: ricos en proteínas de alta calidad y colina para el cerebro.
• Atún: fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales para el corazón.
• Verduras al vapor: vitaminas A, C y K, fibra y antioxidantes que refuerzan la salud general.

Bienvenidos a SALAD "ROUSS"

 ¡Hola, Bienvenidos a mi Blog Corporativo! 

Si estás buscando una forma deliciosa y saludable de disfrutar de las verduras, estás en el lugar indicado. En Salad "Rouss" te ofrecemos una variedad de ensaladas de verduras cocidas, pensadas para aportar lo mejor de la naturaleza en cada plato. Con ingredientes frescos, cuidadosamente seleccionados, nuestras ensaladas están llenas de sabor, nutrientes y beneficios para tu salud.

Te invitamos a descubrir nuestras opciones, desde ensaladas con brócoli, zanahorias, espárragos, hasta combinaciones más complejas, pensadas para satisfacer todos los gustos. Además, podrás disfrutar de recetas fáciles, consejos para llevar una vida más saludable, y, por supuesto, la oportunidad de pedir tus ensaladas directamente desde aquí.

¡Que cada bocado sea una experiencia saludable y deliciosa!

TIPS: PLATO SALUDABLE EN PORCIONES

 LA PORCIÓN ESTÁ EN LA PALMA DE TU MANO

• LA MITAD de lo que comamos debe ser fruta o verdura. Da igual si está cocinada o no, pero se recomienda que dentro de una dieta saludable se varíe entre cocinada y cruda (ensaladas). Debemos hacer hincapié en que haya varios colores ya que esto va a ser sinónimo de varias vitaminas. 
• UN CUARTO debe tener un alimento rico en proteína. Con un tamaño de filete de carne o pescado que quepa en nuestra mano, tenemos suficiente para cubrir nuestras necesidades. Cuando se trata de huevo, generalmente 1 huevo es una buena ración, y cuando se trata de un lácteo, un yogur, un vaso de leche o una porción de queso del tamaño de un par de dedos extendidos suele ser suficiente.
• UN CUARTO debe tener alimentos ricos en hidratos de carbono. Lo ideal es que si son granos, estos vengan de granos completos, integrales. Cuando es patata, pues una patata mediana, como tu puño, suele ser suficiente.

Recuerda hidratarte correctamente durante las comidas y utilizar grasas saludables tanto para cocinar como para aliñar tus ensaladas.

DOCUMENTO MS-WORD

BENEFICIOS NUTRICIONALES Y DE SALUD

Ensalada de Verduras by Mayra Cristel

GIF: Verduras felices

VERDURAS

TUTORIAL: "Ensalada de verduras al vapor: Fácil, saludable y deliciosa 🌱"

Aprende a preparar una ensalada de verduras al vapor con brócoli, zanahoria, vainitas, coliflor y calabacita. Una receta sencilla, llena de sabor y perfecta para cuidar tu salud. ¡Ideal como acompañamiento o plato principal! 🥦🥕🍋

PREPARACIÓN: Ensalada de vainitas con zanahoria

Prepara una ensalada de verduras al vapor, una opción saludable, rica en fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales como potasio y hierro. Ideal para mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico, proteger la salud ocular, ósea y cardiovascular, además de ser baja en calorías e hidratante. Un plato delicioso y nutritivo. 🥗

DOCUMENTO PDF

El secreto del electromagnetismo de los alimentos Naturales

PRESENTACIÓN: Elaboración de "Plato de legumbres"

Proceso para elaborar un plato de legumbres y hortalizas, condimentadas y aliñadas, bien presentadas. Cuidando las medidas de higiene y salubridad.

Ensalada Primavera con queso

Hoy les traigo una receta fresca y nutritiva: una ensalada de verduras llena de color y sabor. El brócoli, rico en vitaminas y antioxidantes, se combina perfectamente con la zanahoria crujiente, aportando un toque dulce y vibrante. El huevo cocido, fuente de proteína, añade un extra de energía para mantenerte activo durante el día. Esta ensalada no solo es deliciosa, sino también una opción ligera y saludable para cualquier comida. ¡Perfecta para aquellos que buscan cuidarse sin renunciar al sabor!